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スッキリガールのでるでるワン！ポーズエクサ vol6 ウエストひねり スッキリガール TAKAKOさん（30歳）

せっかく張り切っておしゃれをしても、お腹がぽっこりしていたり、ガスが気になったりでは楽しめないですよね。そんなときには、ヨガの動きを取り入れた「ウエストひねり」のポーズを試してみては。くびれもできちゃうおまけつきです。テレビを見ながらでもできるから、いつの間にかスッキリガールに！

1 立てひざに腕をかける 脚を伸ばして座り、右のひざを立てます。左腕を、右ひざの外側を通るようにして立てたひざにかけ、足首をつかみます。 2 ウエストから上体をひねる 　 の状態から、息を吐きながら、ウエストを軸にして上体を右側に大きくひねります。気持ちいいところでしばらくキープ。反対側も同様に行います。 炭酸水とヨガでスッキリ体質に モデルをはじめた20代前半の頃は、とにかくヤセてることがいいと思って、健康なんて二の次。食べないでヤセようとしたから、当然何日もお通じがなかったり……。でもこれじゃいけないと気づいて、3食きちんと食べるようにして、ヨガを始めたんです。体が硬いのが心配でしたが、ホットヨガをやってみたら気持ちよくて、いつの間にかハマってしまいました。2年前にはインストラクターの資格もとったんですよ。ヨガを始めてからはほぼ毎日スッキリ。あとは時々、常温の炭酸水を飲むのもいいみたい。すっかり便秘知らずになりました。 回せるところまででOK

ワン！ポイントアドバイス 便秘が続くとニオイも心配なのだワン

長く便秘が続くと、大腸の中は善玉菌と悪玉菌のバランスが悪くなって、悪玉菌が多い状態になるんだワン。この悪玉菌は毒素を出すので、便秘のときの便やおならはニオイがきついんだワン。ひどい便秘の場合は、なんと口臭まで悪化させることもあるんだって。いつもさわやかでいるために、毎日のスッキリを心がけたいものだワン。

撮影／藤谷勝志　ヘアメイク／木下優　イラスト／リーカオ　デザイン／吉井里江子

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