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スッキリガールのでるでるワン！ポーズエクサ vol4 オットセイのポーズ スッキリガール彩乃さん（26歳）

暑い日が続くと食欲もなくなり、腸も元気がなくなって、出すチカラも低下してしまいます。そんな時には、テレビを見ながら手軽にできる便秘解消エクサ「オットセイのポーズ」を。おへそから下の筋肉を集中的に伸ばし、上半身を反らす姿勢が下腹への刺激になって、腸の働きが活発になります。これであなたもスッキリガールに！

1 うつぶせになる 両腕を立てて上半身を反る 1の状態から両腕を立てて起き上がり、上半身を反らせます。息を吸いながら顔をできるだけ上げ、背骨を引き上げるよう意識して。10秒間キープ。うつぶせになって脱力 うつぶせに戻り、10秒間脱力します。1～3を3回行います。お腹が伸びて気持ちいい～～ 「冷→熱」水分補給とストレッチでスッキリ！ 便秘になると、ニキビができやすくなるタイプ。撮影などで食べる時間が不規則になると、結構詰まりがちなんです。だから朝、起きたらすぐに冷たい水か、炭酸水を飲むのが私の日課。その後、家を出るまでの間に、今度は熱いお茶を飲みます。この「冷→熱」攻撃で、眠っていた腸がグルグルと動き出したら、朝のスッキリはゲット！　お茶は緑茶や紅茶、ハーブティーなど好きなものを楽しんでいます。白湯にハチミツを溶かしたものもいいみたい。ストレッチやウォーキングなどでめぐりをよくすることも心がけています。

ワン！ポイントアドバイス 食欲がない時は便秘もチェック！だワン

消化管は１本につながっているパイプのようなもの。出口にあたる大腸が詰まっていると、入り口付近にある胃の働きも鈍って当然なんだワン。夏バテだからって、食事の量をあまり食べなかったり、液体ばかりで済ませていると、ますます便が出にくくなるワン。食欲がないなと思ったら、便秘になってないか、チェックしてみることも大切なんだワン。

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